Zurück zur natürlichen Atmung – Schritt für Schritt mit der Nase

Das alltägliche Training sollte damit beginnen, in körperlicher Ruhe in jeder Situation bewusst nur darauf zu achten, durch die Nase zu atmen. Über die Jahre haben wir uns zunehmend daran gewöhnt, unbewusst durch den Mund zu atmen.

Wenn einem auffällt, dass man wieder durch den Mund atmet, hilft es, sich die Situation bewusst zu machen und einfach wieder zur Nasenatmung zurückzukehren. Ein praktischer Tipp dabei ist, die Zunge an den Gaumen zu legen.

Ziel dieser ersten Phase ist, dass der Mund nur noch zum Sprechen, Essen oder Trinken benutzt wird.

Dabei sollte man sich nicht überfordern. Wenn die Atmung schwerfällt, kann man das Tempo verringern oder eine kurze Pause einlegen. Wichtig ist nur, dass der Atembedarf leicht spürbar, aber nicht unangenehm wird. Mit der Zeit gewöhnt sich der Körper an die neue Atemweise und schließlich sollte auch das Gehen mit reiner Nasenatmung möglich sein.

Hier kannst du direkt die Produkte bestellen: Produkte – BREATHGG